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腰脱加强体育锻炼主要是加强腰肌锻炼，如果症状明显，可以通过针灸，理疗，按摩，药膏，注射，小针刀,口服消炎镇痛，活血化瘀的药物等综合治疗.如果症状不明显可以不必治疗，平时注意不要久坐，少弯腰，不要受凉，剧烈运动，搬抬重物，睡硬板床等。我听说腰椎间盘突出症患者，在两周左右的急性期缓解后，应该抓住缓解期，通过运动锻炼来增强腰背部肌肉力量和韧带关节囊强度，利于脊椎稳定，改善局部循环，调节腰椎间盘压力，纠正不良姿势和体位。请问有些锻炼方法呢？以下是几种常用锻炼方法，患者可选择1~2种。1．收腹蹬跟法取仰卧位，抬举大腿，大腿与髋关节呈90度，小腿与大腿成90度，跟部与床面平行，蹬跟伸膝收腹，反复练习。开始蹬跟，用力不要过大，后逐渐增大。这种方法可以达到强筋健骨，消除腹部脂肪的作用，从而加强腰椎的稳定性。2．燕飞式腰背肌练功法两手指相互交叉，抱住后枕部，同时挺胸仰颈，上肢及下肢同时做背伸动作，尽力背伸，反复进行若干次。该法能使腰背肌肉及四肢、颈项肌得到充分的锻炼，增强腰部的力量。3．倒走以均匀的速度向后退走，步伐要均匀有节律，全身肌肉放松，注意力要集中。该法能锻炼腰背肌和臀部肌肉的协调能力，对纠正腰椎生理曲度变直或后突起一定的作用，但速度宜缓慢。腰脱加强体育锻炼主要是加强腰肌锻炼，如果症状明显，可以通过针灸，理疗，按摩，药膏，注射，小针刀,口服消炎镇痛，活血化瘀的药物等综合治疗.如果症状不明显可以不必治疗，平时注意不要久坐，少弯腰，不要受凉，剧烈运动，搬抬重物，睡硬板床等。
